Günter Niederhuber  

Experte für Stressmanagement und Burnout-Prävention

präsentiert:

 

9 Wochen Online - Coaching
 

„Raus aus dem Hamsterrad Stress“

 

 

 

Für Menschen, die das Gefühl haben das ihnen alles über den Kopf wächst.

 

 

In nur 9 Wochen zeige ich dir, wie du es schaffst, selbstbestimmt aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen.

Du wirst wieder mit Gelassenheit und Freude im Leben deinen Herausforderungen gewachsen sein!

Auch wenn du schon einiges versucht hast, den Stress zu reduzieren und nichts geholfen hat.

 

Kommt dir das hier irgendwie bekannt vor?

DU fühlst dich innerlich hektisch und nervös?

 

DU hast Schlafstörungen, kannst nicht einschlafen oder durchschlafen, weil du Probleme wälzt?

 

DU kannst dir Dinge nicht mehr merken oder vergisst sie?

 

DU fühlst dich getrieben?

 

DU hast das Gefühl im Hamsterrad Stress zu laufen und deine Versuche auszusteigen haben nichts gebracht?

DU wirst von unbegründeten Ängsten geplagt?

DU hast keine Zeit mehr für dich selbst und auch keine 
Möglichkeit Zeit für dich zu finden?

 

DU hast keine Freude mehr im Leben?

 

DU fühlst dich erschöpft und energielos?

 

DU leidest unter Panikattacken?

DU hast das Gefühl hilflos zu sein?

DU kannst nicht abschalten und nimmst geistig deine Arbeit mit nach Hause?

 

DU hast einen niedrigen Selbstwert?

 

DU bist gereizt, lustlos hast keinen Spaß mehr im Leben?

DU hast bereits Veränderungen an deiner Persönlichkeit bemerkt?

 

DU bist immer für alle da und kannst nicht NEIN-Sagen?

DU leidest unter stressbedingtem Essverhalten und bist dadurch übergewichtig?

DU hast Angst deinen Job zu verlieren?

 

DU bist mit den täglichen Anforderungen überfordert?

 

DU hast Angst, vor einem Burnout zu stehen?

DU hast das Gefühl, dass deine Leistung nicht mehr ausreicht?

WARUM BEFINDEST DU DICH IN DIESER AUSWEGLOS ERSCHEINENDEN SITUATION?

Nun, es ist nicht deine Schuld.


In der heutigen Zeit reicht es nicht mehr aus, die täglichen Anforderungen zu erledigen. Es wird immer mehr verlangt, immer schneller und immer besser. Die Erwartungen und Anforderungen an dich, beruflich und privat, steigen massiv an.

Das bedeutet, du musst immer mehr Energie aufbringen, um diese bewältigen zu können.

Und genau hier liegt das Problem für Viele:
                             

         Wie kannst du die Erwartungen der anderen oder auch

         deine erfüllen?

 

         Wie schaffst du es, trotz der vielen Anforderungen

         gelassen zu bleiben?

        Wie kannst du wieder selbst-bestimmt leben und nicht

        mehr stress-bestimmt?

Wenn du nicht wirksame Methoden in der Hand hast, wirst du aus dem Hamsterrad Stress nicht aussteigen und weiterhin stress-bestimmt leben.

Du hast vielleicht schon einige Bücher gelesen und im Internet recherchiert.

Und genau da ergeben sich die nächsten Probleme:

 

         Welches sind die richtigen Bücher und Beiträge.

         Bücher und Beiträge sind meist sehr allgemein 

         gehalten. Was brauchst du, um aus dem Hamsterrad

         Stress aussteigen zu können?

 

         Was ist es, was dich so antreibt und wie kannst du deine

         Antreiber verändern?

         Welche Methoden helfen dir, aus dem Stress

         auszusteigen?

Aus meiner langjährigen Erfahrung in der Wirtschaft, als Burnout-Betroffener und Coach weiß ich, dass es in

dieser sehr schnelllebigen Zeit unumgänglich ist, Methoden zur Stressbewältigung zu haben!

 

Vielleicht hast du gar keinen Überblick über die heutigen Möglichkeiten und fühlst dich überfordert?

Du bist nicht alleine!

Hast du das Gefühl, dass eine oder mehrere der Aussagen, die du oben gelesen hast, auf dich zutreffen?

Dann bist du nicht alleine!

 

In mehreren Hunderten Gesprächen mit SeminarteilnehmerInnen und CoachingklientInnen in den letzten 10 Jahren, habe ich die Erfahrung gemacht, dass sich alle – immer wieder das folgende Leben wünschen:

 

Sie möchten wieder ihr eigenes Leben leben und nicht vom Stress gelebt werden.

Wieder selbst-bestimmt und nicht durch den Stress fremd-bestimmt zu sein.

Wieder entspannt und leistungsfähig die täglichen Anforderungen zu bewältigen. Mehr Zeit für Familie, Freunde und Hobbys.

 

An der Erreichung genau dieser Ziele arbeiten wir in meinem Coaching Programm „Raus aus dem Hamsterrad Stress“.

SO KANN DEIN ZUKÜNFTIGES LEBEN AUSSEHEN

DU hast wieder Freude im Leben

DU hast die Sicherheit wieder alles zu schaffen

 

DU wirst wieder alles im Griff haben

 

DU hast die Sicherheit in kein Burnout zu kommen     

    

DU kannst wieder abschalten

DU hast wieder mehr Gelassenheit in deinem Leben

DU wirst mit den täglichen Anforderungen wieder klar kommen

DU bist wieder leistungsfähiger                                                                 

DU wirst wieder das positive im Leben sehen

DU hast einen starken Selbstwert

DU bist wieder selbstbestimmt und nicht stress-bestimmt

DU hast wieder mehr Zeit für Familie und Freunde

DU bist wieder mehr im Hier und Jetzt

DU wirst erleichtert sein, wenn dir die Last von den         Schultern fällt

Ich kann dir NICHT versprechen, dass du in deinem Leben keinen

Stress mehr haben wirst. Denn das ist unmöglich.

 

Stress gehört zum Leben. Wir brauchen die An- und Entspannung.

Sonst wäre unser Leben langweilig.

 

Aber ich zeige dir, wie du wieder dein eigenes Leben lebst und nicht vom Stress gelebt wirst.

 

Sodass du mit Gelassenheit und Energie die täglichen Anforderungen meisterst. Wieder Zeit für dich, deine Familie und Freunde hast.

 

Weniger Stress = Mehr Lebensqualität

 

Günter Niederhuber

Experte für Burnout, Burnout-Prävention und Stressmanagement

Seit 10 Jahren Coach, Trainer und Supervisor

Gerhard Maurer, Wien

 

Das Coaching bei Herrn Niederhuber war für mich ein Highlight. Ich stand jahrelang unter enormen Stress. Die beruflichen und privaten Probleme haben sich massiv gehäuft und ich habe keinen Weg mehr gefunden aus der Miesere auszusteigen.
Jetzt habe ich meinen Stresslevel um 90 % gesenkt.
In jeder Coaching-Sitzung ist es mir gelungen, dass ich viele meiner Probleme von einer anderen Sichtweise betrachtete und meine Stressauslöser nach und nach reduzierte. Wir haben in den Coaching-Sitzungen meine persönlichen Antreiber analysiert und verändert.
Heute weiß ich, es war 5 vor 12. Ich bin an einem Burnout vorbeigeschrammt.
Jeder der das Gefühl hat, so wie bei mir, kurz vor einem Burnout zu stehen, sollte sich unbedingt bei Herrn Niederhuber Hilfe holen.

Gerlinde Rankner, Wien

 

Die einzelnen Coaching-Sitzungen fanden sehr professionell in einer sehr angenehmen Atmosphäre statt. Ein weiterer großer Pluspunkt bei Herrn Niederhuber ist, neben der fachlichen Qualifikation, die eigene Erfahrung mit Burnout und das er selbst über 20 Jahre in der Wirtschaft tätig war. Dadurch ist er sehr authentisch und konnte sich sehr gut in meine Lage versetzen.
Ich fühle mich heute gestärkt. Mittlerweile bedarf es schon einen sehr großen Aufwand, mich in Stress zu versetzen.
Ich habe es geschafft, aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen. Wieder ein mehr an Lebensqualität.
Nun habe ich wieder Spaß an meinem Job und auch mein Privatleben  hat sich um ein Vielfaches verbessert.
Dank des sehr einfühlsamen und wertschätzenden Zugangs von Herrn Niederhuber ist die positive Veränderung in meinem Leben schnell eingetreten.
Wenn auch Sie es nicht schaffen aus dem Stress auszusteigen, dann kann ich Ihnen zu 100 % das Coaching bei Herrn Niederhuber empfehlen.

White Feather

   „Meine Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen.

 

   Ihnen Wege aufzuzeigen wieder ein mehr an Lebensqualität zu erreichen und dabei leistungsfähig

   und effizient zu sein!“

   Günter Niederhuber – Experte für Burnout, Burnout-Prävention und Stressmanagement

WARUM ICH DIR HELFEN KANN, AUS DEM HAMSTERRAD STRESS AUSZUSTEIGEN:

Um deinen Stress zu reduzieren und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen, musst du NEUE Wege gehen.
Ich bin diese schon gegangen. Und nun begleite ich dich.

Als Coach, mit dem Schwerpunkt Burnout, Burnout-Prävention, Stressmanagement und selbst ehemaliger Burnout Betroffener, weiß ich, wie sich anfühlt wenn du vom Stress gelebt wirst.

Die Anforderungen an dich werden immer mehr und du hast das Gefühl, es nicht mehr bewältigen zu können.
Hohe Anforderungen im Berufsalltag und gleichzeitig für Familie und Freunde da zu sein, treibt dich manchmal bis zur Belastungsgrenze.
Du hast das Gefühl, du stehst mit dem Rücken zur Wand.

 

Du hast schon einiges versucht. Im Internet recherchiert oder das eine oder andere Buch gelesen. Du hast Tipps von Freunden und Kollegen bekommen, was du tun kannst um deinen Stress zu reduzieren. Du hast schon Seminare zur Stressbewältigung besucht.

Doch nichts hat wirklich funktioniert!
Du fragst dich, wie andere es schaffen, entspannt und gleichzeitig so produktiv zu sein?

Warum hast du es noch nicht geschafft, mit Gelassenheit die täglichen Anforderungen zu bewältigen?

 

Der Grund ist einfach: Du tust immer noch das, was du schon bisher getan hast. 

Du läufst weiter in deinem Hamsterrad. Das bringt dich aber nicht weiter. Um Entspannung und Gelassenheit in dein Leben zu bringen, musst du neue Wege gehen!

Ich selbst bin auch genau diesen Weg gegangen. 

 

Mich hat ein Burnout dazu gezwungen. Und glaube mir, es ist mir nicht leicht gefallen meine stressverschärfenden Muster zu verändern. 
 

Als ich 1989 zu arbeiten begann, gab es noch kein Handy, kein E-Mail und kein Internet.

Niemand brauchte innerhalb von 5 Minuten, nachdem das E-Mail versendet wurde, eine Antwort.

Ich habe täglich die beruflichen und private Anforderungen gelassen gemeistert.

Doch mit der Zeit, als alles Schnelllebiger wurde, sah das Ganze schon anders aus.

 

Ich geriet, so wie viele andere auch, in das Hamsterrad Stress.

Am Anfang macht es auch Spaß, ich war mehr und mehr gefordert und gab mein Bestes.

Ich bildete mich laufend weiter, bis ich mein Ziel erreicht hatte.

Eine leitende Position im Rechnungswesen in einem großen Unternehmen.

 

Ich hatte jedoch eines nicht bemerkt, das Hamsterrad drehte sich immer schneller. Meine persönlichen Stressverstärker bekamen immer mehr Macht über mich. Ich empfand es als „normal“ auf einem hohen Stresslevel unterwegs zu sein, die eigenen Bedürfnisse zu ignorieren.

Einfach nur mehr zu funktionieren. Ich stellte mich als Person ganz hinten an. Es stand für mich im Vordergrund die Anforderungen zu erfüllen, ohne Rücksicht auf meine Person.

Ich habe sämtliche körperliche Beschwerden und psychische Änderungen ignoriert oder mir eingeredet, dass ich mich bald darum kümmern werde.

 

Doch wie es so ist, wenn man im Hamsterrad läuft.

Ich fand keine Möglichkeit auszusteigen!

Bis mein Körper und meine Psyche streikten und ich in einem Burnout war.

Ich litt unter massiven Panikattacken und Ängsten. Es war mir nicht mehr möglich, die einfachsten Dinge im Leben Hand zu haben.

Jede Kleinigkeit überforderte mich. Ich litt an depressiven Verstimmungen.
Als ob dieses psychische aber auch körperliche Leid nicht schon genug gewesen wäre, wurde ich von meinem damaligen Dienstgeber nach 3 Monaten Krankenstand auch noch gekündigt.

Mein Leben war ein Scherbenhaufen.

Mir wurde klar, wenn ich nicht mehr auf mich als Person achte, mir Methoden zur Stressbewältigung aneigne und vor allem meine Antreiber verändere, werde ich in kürzester Zeit wieder im Hamsterrad laufen.

 

Nach einer 8-monatigen Zwangspause, mit sehr vielen persönlichen aber auch finanziellen Einschränkungen, war mir auch klar, dass es für mich unmöglich war, in meinen alten Beruf zurückzugehen.

 

Ich stand beruflich wieder bei null. Musste wieder von vorne beginnen.
Mit meinen veränderten Antreiber und guten Entspannungstechniken begann der Entscheidungsprozess, wie ich beruflich weitermachen werde.

 

Ich bildete mich im Bereich Persönlichkeitstraining und Coaching, mit dem Schwerpunkt Stressmanagement und Burnout-Prävention und Leben-Sozial-Beratung weiter.
Ich gründete 2010 meine Coaching-Praxis und biete für Privatpersonen und Unternehmen Coaching, Seminare und Workshops zum Thema Stressmanagement an.

Es ist mir ein Herzensanliegen Menschen beim Abstieg aus dem Hamsterrad Stress zu unterstützen und ihnen Möglichkeiten aufzuzeigen sich vor einem Burnout zu schützen.

Ihnen Möglichkeiten aufzuzeigen, die massiven Anforderungen mit Gelassenheit zu erledigen und wieder selbstbestimmt und mit Freude Ihr Leben meistern.

 

In meiner bisher 10-jährigen Tätigkeit als Trainer und Coach weiß ich, ich habe aus meiner Berufung einen Beruf gemacht.

 

Ich finde es immer sehr spannend, wenn mir viele meiner Seminarteilnehmerinnen und KlientInnen erzählen, dass sie schon einiges versucht bzw. sich im Internet schlaugemacht haben oder entsprechende Bücher gelesen hätten.

 

Doch mit diesen Techniken konnten sie maximal das Tempo des Hamsterrades reduzieren, aber sie hatten es nie geschafft auszusteigen.

Und nach relativ kurzer Zeit hatte das Hamsterrad wieder mindestens die gleiche Geschwindigkeit wie davor.

 

Es wurden nur die Symptome behandelt und nicht die Ursache.

Es ist keine Lösung, wenn versucht wird nur Symptome zu unterdrücken, statt Ursachen zu beheben.

 

Wenn du die Ursache nicht behebst, hast du keine Möglichkeit aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen. Im Gegenteil, es wird sich immer schneller drehen.

 

Sehr häufig bekomme ich auch zu hören, die anderen seien schuld.

„Die sind schuld, dass ich so einen Stress habe.“ Die Firma, die Familie, die Freunde usw.

Natürlich ist es einfach, den anderen die Schuld zu geben für seinen persönlichen Stress, doch die Tatsache ist, dass 90 % für den Stress jeder selbst verantwortlich ist. Bewusst oder unbewusst.

 

Auch mir war dies in der Zeit, in der ich im Hamsterrad Stress lief, nicht klar!

 

Aus diesem Grund habe ich mein 9-Wochen Coaching entwickelt, um wirklich an der Ursache zu arbeiten und nicht nur an den Symptomen.

Um nachhaltig den Stress zu reduzieren, sind 2 Schritte notwendig.

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Meine Lösung

Schritt 1 Achtsamkeit

Es wichtig, Methoden in der Hand zu haben, die während der Veränderung deiner stressverschärfenden Muster, deine Stress-Symptome massiv reduzieren.
Es ist für dich von großem Wert einen Notfallkoffer zu haben, damit du in akuten Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahrst und situationsangemessen reagierst.

 

Meine Lösung

Schritt 2 die Antreiber
 

Es ist unentbehrlich die eigenen stressverschärfenden Muster (auch genannt die Antreiber) die du in dir trägst zu identifizieren und zu verändern.  Verändern in stressmindernde Muster, wenn du hier ansetzt, bekämpfst du die Ursache. Denn die stressverschärfenden Muster in dir sind der Treibstoff für dein Hamsterrad.

 

Warum ich dir meine Lebensgeschichte erzähle?

Weil das, was sich durch die obige Schilderung vielleicht recht einfach anhört, tatsächlich aber ein sehr harter und lehrreicher Weg war.

 

Gerne begleite ich dich in meinem Onlinecoaching.

 

 

 

 

 

Bernhard Bischoff, Klosterneuburg

 

Ich kam auf Empfehlung meiner Psychiaterin zu Herrn Niederhuber. Sie diagnostizierte bei mir ein Burnout.

Für mich als „Kämpfer“ war dies eine absolute Niederlage. Ich hatte das Gefühl, ein Verlierer zu sein. Herr Niederhuber hat es mit seiner einfühlsamen Art geschafft, mir in kürzester Zeit dieses Gefühl zu nehmen.
Ich bin jetzt stärker und sicherer als vor meinem Burnout. Kenne meine Grenzen und achte besonders darauf, was ich brauche.

Durch unseren Coaching-Sitzungen bin ich immer ein Stück aus meinem Burnout rausgekommen. Herr Niederhuber hat das immer so perfekt dosiert, dass ich nie überfordert war, obwohl ein großer Veränderungsprozess in mir stattgefunden hat. So kann nur jemand arbeiten, der diesen Prozess schon selbst durchgemacht hat.

Heute, gestärkt und voller Selbstvertrauen kann ich mich nur bei Herrn Niederhuber bedanken und jedem der so wie ich in einem Burnout ist oder unter massivem Stress leidet, empfehlen ein Coaching bei ihm in Anspruch zu nehmen!

 

 

 

 

 

Petra Baltner, Wien

 

Es gibt wenige Menschen, die bei mir einen so positiven Eindruck hinterlassen. Herr Niederhuber hat mich mit seiner professionellen, ruhigen und vor allem sehr wertschätzenden Art aus meinem „Tief“ rausgeholt, als ich das Gefühl hatte, nichts mehr schaffen zu können.
Mir wurde durch unsere Reflexionen in den Coaching-Sitzungen bewusst, dass für den Großteil meines Stresses ich selbst verantwortlich bin. So wie ich die Dinge bewertet habe.
Die Veränderung in mir war ein harter Weg, jedoch kann ich heute die täglichen Aufgaben (welche nicht weniger geworden sind)  mit Energie und wesentlich weniger Stress bewältigen.
Die einzelnen Methoden, die ich aus den Coaching-Sitzungen mitgenommen habe, unterstützen mich sehr aus akuten Stresssituationen auszusteigen und gelassen zu bleiben.
Ich kann jedem der das Gefühl hat es geht nichts mehr, ein Coaching bei Herrn Niederhuber ans Herz legen.

Mit meinem Rundum-Sorglos-Paket stelle ich deinen Erfolg sicher
 

 

 

Mein 9-Wochen-Coaching-Programm garantiert dir eine sehr intensive Betreuung. Damit will ich gewährleisten, dass du dir nicht nur das Wissen aneignest, um aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen. Sondern du auch – sofort ab der ersten Woche – direkt in die Umsetzung kommst.
Mein Ziel ist es, dass du bereits nach zwei Wochen deutlich weniger Druck spürst. 

Unsere Arbeit in der Gruppe lässt dich deinen Schweinehund überwinden und der Austausch der Erfahrung in der Gruppe sorgt dafür, dass du immer dranbleibst.

  Online-Akademie + Facebook-Gruppe

 

  Die Basis meines 9-Wochen Coaching Programms ist                               meine Online-Akademie.

  Anhand von 10 Erklärvideos (insgesamt über 2 Stunden), 3                 Audios und über 20 Downloads erhältst du Modul für Modul               das komplette Wissen, wie Du deinen Stress massiv reduzierst.

  Zu jedem Modul erhältst du Methoden, die sofort ab dem 1.                 Modul, direkt Schritt für Schritt deinen Druck vermindern.

  Hast du Fragen? Dann poste diese in unsere Facebook-Gruppe

  Du erhältst täglich Antwort von mir und den anderen                             TeilnehmerInnen.

  Online-Feedback-Coaching

 

  Das Herzstück meines 9-wöchigen Coaching Programms                           sind unsere wöchentlichen Online-Coachings in der Gruppe.  

 

  Unsere Online-Meetings finden jeden Mittwoch von 18:30 bis               20:00 statt. Selbstverständlich erhältst du von jedem

  Meeting zusätzlich auch eine Aufzeichnung.

 

  Wir besprechen, wie es dir mit den Aufgaben der Woche                           ergangen ist, bzw. klären wir gemeinsam den einen oder anderen         Punkt, der dir zurzeit nicht so leicht fällt.
  Ich zeige dir, wie du es schaffst, auch die eine oder andere                       Blockade zu lösen, die vielleicht gerade bei dir auftaucht.

 

  So weißt du immer, dass du am richtigen Weg bist

  Im Online-Coaching kannst du natürlich auch jede Menge                       Fragen stellen.

 

  Sollte es dir unangenehm sein, in der Gruppe mit deinem Namen           aufzuscheinen, kannst du selbstverständlich anonym bei den                 Gruppen-Coachings mit einem Pseudonym teilnehmen.          

 1:1 Stress-Coaching

 

 Möchtest du ein ganz persönliches und individuelles Coaching?
 Ist es dir angenehmer deine Probleme nicht in der Gruppe zu  besprechen,  sondern ganz diskret in einem 1:1 Coaching?

 

 Dann wähle mein Premium-Package.
 

 Ich coache dich 1:1 beim Ausstieg aus dem Hamsterrad  Stress. Entweder online via skype oder vor Ort in Wien.

 

 In 7 Einzelsitzungen unterstütze ich dich ganz individuell aus deinem  Hamsterrad auszusteigen.

 

 

DEIN EXPERTE UNTERSTÜTZEN DICH

  • Österreicher (geb. OÖ.)

 

  • Inhaber einer Coaching-Praxis in Wien

                                                                                      

  • Dipl. Coach

  • Zert. systemischer Coach

  • Burnout-Prophylaxe-Trainer

  • Zert. Supervisor

  • Dipl. psychosozialer Berater

  • Wirtschafts- und Kommunikationstrainer

  • Europe commuikation Zertifikate

  • Kooperationspartner der SVS

  • 20 Jahre in der Wirtschaft tätig, u.a. in leitender Position

 

  • Selbst ehemals Burnout-Betroffener

 

 

Ich coache seit 10 Jahren Menschen die es nicht aus eigener Kraft geschafft haben aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen, entspannt zu leben und wieder alles selbst im Griff zu haben.“

Das ist mit Abstand das wirkungsvollste Programm. Der Grund ist, dass die körperliche Reaktion auf Stress massiv reduziert wird und die persönlichen inneren Antreiber erkannt und verändert werden, sodass sie ihre Wirkung verlieren.“

 

Günter Niederhuber – Experte für Burnout, Burnout-Prävention und Stressmanagement

IN 9 MODULEN SCHRITT FÜR SCHRITT ZU MEHR GELASSENHEIT IM LEBEN

jetzt mit zusätzlich 2 BONUS-Modulen

 

 

Mein Online-Coaching ist in 9 Modulen aufgebaut:

 

 

Modul 1, 2 und 3

In diesen Modulen lernst du, wie du mit Achtsamkeit deinen Stress massiv reduzierst. Wie du deine Bedürfnisse wieder wahrnimmst. Du es schaffst, auch in belastenden Situationen Genuss in dein Leben zu bringen. Nicht mehr unkontrolliert isst und eventuell unter stressbedingten Gewichtsproblemen leidest. Wieder jede Region deines Körpers bewusst wahrnimmst. Du dir deiner Gedanken, Gefühle und Handlungen wieder bewusst bist. Lerne, wie du Aufgabe und Anforderungen ohne Bewertung erledigst. Damit du in belastenden Situationen nicht überreagierst.

 

Modul  4, 5, 6, 7, 8 und 9

Lerne die 6 Stufen, wie du deinen persönlichen Antreiber identifizieren und verändern kannst.

Stärke deinen Selbstwert. Du findest heraus, wie deine Bewertung zum Thema Stress ausfällt. Du findest heraus, welche deine persönlichen Stressverstärker sind, die dich im Hamsterrad Stress laufen lassen. Lerne Möglichkeiten, diese zu verändern.
Lerne Schritt für Schritt deinen „Stressmindernden Satz“ zu erstellen.

Du erfährst, wie du deinen „Stressmindernden Satz“ mit Gefühl verbindest und umsetzt. Wie du es schaffst, deine alten stressverschärfenden Muster beiseitezulassen.

Modul 1

Modul 2

Modul 3

ACHTSAMKEIT - DIE METHODE

ACHTSAMKEIT - UND GENUSS

ACHTSAMKEIT - DAS PROTOKOLL

  • Du erfährst, wie Stress entsteht und welche Möglichkeiten am wirkungsvollsten sind deinen Stresslevel massiv zu reduzieren.

  • Du lernst, was Achtsamkeit ist und bekommst die ersten Methoden in die Hand, Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.

  • Lerne wie du Aufgaben und Anforderungen ohne Bewertung erledigst.

 

  • Du lernst, wie du Achtsamkeit mit Genuss verbinden kannst und dadurch Energie tankst.

  • Du veränderst dein stressbedingtes Essverhalten

  • Du lernst, jede Region deines Köpers wahrzunehmen und massiv zu entschleunigen.

  • Erkenne mithilfe eines Protokolls, wie deine Gedanken deine Gefühle deine Handlungen beeinflussen.

  • Dadurch kannst du detailliert Handlungen identifizieren, die dich belasten.

  • Diese kannst du dann verändern.

Modul 4

DIE 6 STUFEN

  • Lerne die 6 Stufen, wie du deine persönlichen Antreiber identifizieren und verändern kannst.

  • Richte deinen Ort der Geborgenheit für mehr Sicherheit ein.

  • Stärke deinen Selbstwert, um deinen persönlichen Antreiber leichter zu verändern.

Modul 5

WAS LÖST BEI DIR STRESS AUS

  • Du findest heraus, wie deine Bewertung zum Thema Stress ausfällt und was deine Bewertung mir dir macht.

  • Erfahre, warum selten das Außen für deinen Stress verantwortlich ist.

  • Das eine Veränderung nur du selbst herbeiführen kannst

Modul 6

DEIN PERSÖNLICHER STRESSVERSTÄRKER

  • Du erfährst, was die 5 häufigsten Antreiber sind.

  • Du findest heraus, welche davon deine persönlichen Antreiber sind.

  • Du lernst Möglichkeiten diese zu verändern.

Modul 7

DEIN STRESSMINDERNDER SATZ

  • Du lernst Schritt für Schritt,

       deinen persönlichen stressmindernden              Satz zu erstellen.

  • Damit du deinen persönlichen

       Antreiber verändern kannst.

  • Du lernst zu spüren, ob dieser Satz für dich stimmig ist oder ob du in noch weiter anpassen musst.

Modul 8

VERBINDE GEFÜHLE UND GEDANKEN

  • Du lernst, wie du deinen stressmindernden Satz mit deinem Gefühl verbindest.

  • Erst wenn dein Kopf mit deinem Gefühl verbunden ist, kannst du mit der Umsetzung beginnen.

  • Wie du es schaffst, deinen stressmindernden Satz umzusetzen.

Modul 9

DIE VERTIEFUNG

  • Du lernst, wie Du deinen neuen stressmindernden Gedanken noch stärker vertiefen kannst.

  • Wie du es schaffst, deine alten stressverschärfenden Muster     beiseitezulassen.

  • Wie du dauerhaft ein gelassenes Leben führst.

Diese 2 sensationellen Bonus Module erhältst du zu deiner Buchung dazu. Allein diese Bonus-Module habe einen Wert von 844 Euro.

 

2 SENSATIONELLE BONUS MODULE GRATIS

 

              Bonus 1

Dieses Bonus-Modul ist ein echter Mehrwert für alle, die aus akuten Stresssituationen aussteigen möchten.

Belastende Situationen gehören zum Leben, umso wichtiger ist es, in diesen Situationen gelassen und selbst-bestimmt zu reagieren.

 

              Bonus 2

In diesem Bonusmodul erhältst du die komplette Anleitung zur progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen.
Eine Entspannungstechnik zu praktizieren sollte zu deinem Tagesablauf dazugehören wie essen, trinken und schlafen.

Du bekommst die komplette Anleitung als Download und wirst von mir mit einer Audio-Datei geführt.

Bonus 1

Der Notfallkoffer

  • Hier lernst Du zusätzlich 3 Werkzeuge, für den Notfall.

  • Werkzeuge, die du in Akutsituationen sofort einsetzen kannst.

  • Damit du in Extremsituationen einen kühlen Kopf bewahrst.

Bonus 2

Die Entspannungstechnik

  • In diesem Modul lernst du, dich mit der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen zu entspannen.

  • Eine Entspannungstechnik die sofort wirkt.

  • Diese Technik bringt eine Grundgelassenheit in deinen Alltag, hilft auch bei Schlafstörungen und Panik-Attacken.

 

 

Renate Oberberger, Innsbruck

 

Ich habe die Online-Coaching-Sitzungen sehr professionell und auch mit Humor erlebt. Aus jeder Coaching-Sitzung bin ich entspannt und gestärkt herausgegangen.
Bevor ich mit dem Coaching begonnen hatte, war ich gegenüber meinem Umfeld, beruflich und privat sehr gereizt und teilweise aggressiv. Ich fühlte mich überfordert.
Jetzt hat sich meine Stimmung um 360 Grad geändert.
In jeder Sitzung haben wir uns angesehen, was mein Anteil an der aktuellen Stresssituation ist. Dies haben wir dann verändert. Mit jeder Veränderung wurde ich wesentlich entspannter.
Gemeinsam mit Herrn Niederhuber haben wir auch mein Essverhalten unter die Lupe genommen. Ich litt an „stressbedingtem Übergewicht“. Habe in belastenden Situationen wahllos meinen Kühlschrank geplündert. Dies war mir nicht bewusst. Mit der passenden Technik habe ich gelernt, bewusst und mit Genuss zu essen. Positiver Nebeneffekt, ich habe bereits 9 Kilo abgenommen.
Herr Niederhuber gab mir am Ende jeder Coaching-Sitzung unterstützende Techniken mit, um den laufenden Veränderungsprozess gut zu händeln.
Wenn auch sie Unterstützung brauchen um wieder mit Gelassenheit und Freude durchs Leben zu gehen, nehmen Sie ein Coaching bei Herrn Niederhuber in Anspruch.

 

 

Gabriel Baradee, Wien

 

Ich habe vor dem Coaching mit Herrn Niederhuber schon sehr viel ausprobiert und war anfangs sehr skeptisch, da ich schon sehr viele negative Erfahrungen gesammelt habe. Allerdings sind sehr rasch alle meine Befürchtungen verflogen. Das Coaching hat mich angeleitet, meinen Stress selbst in den Griff zu bekommen. Die Methoden waren alle leicht verständlich und haben sich gut in meinen Arbeitsalltag integrieren lassen.
Ich konnte meine negativen Gedanken, die sehr häufig durch Angst ausgelöst wurden, nicht stoppen. Dadurch konnte ich sehr häufig nicht einschlafen oder wurde bereits um 4 Uhr wach und konnte nicht mehr einschlafen.
Seit dem Coaching sind meine Ängste und die nicht endend wollen negativen Gedanken weg. Meine Schlafstörungen sind endlich vorbei und ich gehe wieder sehr entspannt durchs Leben.
Die einzelnen Methoden des Coachings sind fester Bestandteil in meinem Alltag. Wenn mir mal wieder alles zu viel wird, wende ich einfach die ein oder andere Methode an und mein Stress scheint sich in Luft aufzulösen.
Ich bewältige wieder mühelos meinen Arbeitsalltag. Da ich selbst entspannt bin und in mir Ruhe, hat sich die Beziehung zu meinen Kindern und meiner Frau schlagartig verbessert. Die vielen schönen Augenblicke die wir zusammen verbringen, kann ich wieder in vollen Zügen genießen. Ich bin sehr begeistert von den leicht anzuwenden Methoden. Besonders wichtig finde ich auch, dass im Coaching auf meine persönlichen Probleme gezielt eingegangen wurde. Es ist nicht nur eine Schablone die über mich darüber gestülpt wurde, sondern die Gespräche und die unterschiedlichen Methoden waren maßgeschneidert auf mich zugeschnitten. Ich empfehle das Coaching jedem der sich gerade in einer sehr belastenden beruflichen (Ausnahme-)Situation befindet. Es empfiehlt sich auch sehr, wenn man Probleme hat, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen.

Unsere Termine:

 

Start:

05. Oktober 2020 (Freigabe der 1. Lektion sofort)

 

Erstes Online-Coaching in der Gruppe:

Mi. 07. Oktober 2020 18:30 – 20 Uhr

 

Weiter Online-Coaching in der Gruppe:

Jeden Mittwoch 18:30 – 20 Uhr

 

Letztes Online-Coaching in der Gruppe:

Mi., 02. Dezember 2020 18:30 – 20 Uhr

 

FAIRE PREISE, DIE SICH JEDER LEISTEN KANN - DER WILL!

Basic:
ONLINE LIGHT
Euro 996,00
Teilzahlung 3 x

Euro 340,00

Dauerhafter Zugang zu meiner

Online-Akademie mit Video-

Lektionen, Audios und Downloads
(Techniken, Arbeitsbuch, Tests u. v. m.)

- - 

- - 

Mitglied Facebook Gruppe

Dauerhafter Zugang zu meiner

Online-Akademie mit Video-Lektionen, Audios und Downloads
(Techniken, Arbeitsbuch, Tests u. v. m.)

Mitglied Facebook Gruppe

 1 x wöchentlich online Coaching

in der Gruppe 8 Wochen 

- - 

Optimal:
ONLINE
Euro 1.740,00
Teilzahlung 3 x

Euro 616,00

Dauerhafter Zugang zu meiner

Online-Akademie mit Video-

Lektionen, Audios und Downloads
(Techniken, Arbeitsbuch, Tests u. v. m.)

Premium:
ONLINE + 1:1
Euro 2.508,00
Teilzahlung 3 x

Euro 920,00

Mitglied Facebook Gruppe

 

1 x wöchentlich online Coaching

in der Gruppe 8 Wochen

4 Stunden 1:1 Stress-Coaching

Sämtliche Preise verstehen sich inkl. 20% USt. Die Zahlung erfolgt über Digistor24.de. Nach Buchung und Zahlung eines der o.a. Pakete für das 9 Wochen Online-Coaching "Raus aus dem Hamsterrad Stress" habe Sie die Möglichkeit innerhalb von 14 Tagen zu widerrufen.

Dieses Coaching wird dein Leben verändern! 

Bist du bereit dafür?

 

 

 

Eva Friesl, Mödling

 

Es war ein Selbsterfahrungsprozess. Das Coaching half mir dabei über den eigenen Tellerrand hinauszublicken. Ich habe gelernt, Ereignisse von außen so gut es geht unbewertet zu lassen und neutral zu sehen. Dadurch konnte ich meinen Stress stark reduzieren.

Ich habe gelernt, ruhiger und gelassener an Dinge heranzugehen und zu differenzieren zwischen was kann ich ändern und wo ist es besser meine Einstellung/Sichtweise zu ändern.

Besonders hat mir gefallen, wenn Themen anhand von Metaphern bearbeitet werden. Auch die Geduld und das Einfühlungsvermögen, das Herr Niederhuber aufbringt, wenn es mal nicht so rund gelaufen ist. Er hat sofort erkannt was mich blockiert und die Blockade ganz gezielt aufgelöst.

Ich rate jedem, der daran interessiert ist, an sich selbst zu arbeiten sich zu besser reflektieren und somit seinen Stress reduzieren möchte, ein Coaching bei Herrn Niederhuber in Anspruch zu nehmen.

 

 

 

Thomas Winkler, Wien

 

Ich kam mit einer konkreten Vorstellung in das Coaching, und wurde nicht enttäuscht. Er weiß sehr schnell, welche Antreiber die Auslöser für Stress sind.

Seit den Sitzungen habe ich wieder mehr Lebensfreude und Energie.
Hätte nie gedacht, dass Stress so extrem die Persönlichkeit verändert.
Seit ich es dank der Coaching-Sitzungen bei Herrn Niederhuber geschafft habe, meinen Stress auf einen gesunden Level runterzufahren, hat sich neben meinem persönlichen Wohlbefinden noch so einiges verändert.
Ich bringe in meinem Job wieder die volle Leistung und gleichzeitig kann ich nach dem Job sehr gut abschalten und mein Privatleben genießen. Meine Beziehung mit meiner Partnerin läuft wieder sehr positiv. Es macht mir wieder Spaß Unternehmungen zu machen.

Ab der ersten Sitzung hatte ich das Gefühl, bei Herrn Niederhuber ist es nicht nur ein Beruf, sondern auch seine Berufung.

Ich kann nur sagen, dass mir die Gespräche mit Herrn Niederhuber in meiner Entwicklung sehr weitergeholfen haben - von daher kann ich ihn guten Gewissens weiterempfehlen!

ERGEBNISSE, DIE DU DIR VON MEINEM COACHING ERWARTEN KANNST

  • DU wirst gelassen sein

  • DU wirst wieder Freude im Leben haben

  • DU vermeidest finanzielle Einbußen

  • DU hast Methoden in der Hand, deinen persönlichen Antreiber zu verändern

  • DU hast mehr Genuss im Leben  

  • DU kannst in belastenden Situationen einen kühlen Kopf bewahren und 
    Situationsangemessen reagieren

  • DU hast in deinem Job wieder Power und Energie

  • DU gehst mit belastenden Situationen entspannt um

  • DU bringst Achtsamkeit in dein Leben

  • DU hast Methoden zur Verfügung, selbstbestimmt aus dem Hamsterrad Stress auszusteigen

  • DU investierst Energie in deine Gesundheit

  • DU schützt dich vor einem Burnout

  • DU kannst wieder deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen

  • DU hast statt Frust wieder Freude in deinem Leben

  • DU gehst wieder selbst-bestimmt und nicht stress-bestimmt durchs Leben

  • DU beherrscht eine Entspannungstechnik die sofort wirkt

  • DU bist leistungsfähiger

  • DU hast Techniken in der Hand, mit denen du aus akuten Stresssituationen sofort aussteigen kannst

  • DU hast ein starkes Selbstbewusstsein

  • DU wirst die täglichen Anforderungen an dich souverän meistern.

Nutze diese Chance und melde dich noch heute an

Mein 9-Wochen Coaching Programm  ist deine Chance, 9 Wochen mit mir an deinem Erfolg und an deinem Wunsch-Leben zu arbeiten.
Um die umfangreiche persönliche Betreuung zu gewährleisten und um deine individuelle Wahrscheinlichkeit zu maximieren, dass du dein Wunschleben auch erreichst, kann ich nur 15 Teilnehmer/innen aufnehmen.

Triff jetzt deine Entscheidung – ob du so weiter machen möchtest wie bisher – mit genau demselben Druck und Stress wie bisher.
Oder ob du aus dem Hamsterrad Stress aussteigen möchtest, und wieder selbstbestimmt dein eigenes Leben leben möchtest?

Und du wieder mit Lebensfreude und Energie deine täglichen Aufgaben bewältigst und wieder eine entspannte Zeit für dich, deine Familie und Freunde hast.
 
Sichere dir einen der freien Plätze – jetzt bevor es zu spät ist!

Wenn du online buchst, erhältst du den Zugang zu meiner Lernplattform innerhalb der nächsten 10 Minuten und kannst sofort losstarten. Wenn du noch Fragen hast, dann melde dich zu einem kostenlosen Kennenlern-Gespräch an.

Nutze diese Chance und melde dich noch heute an

Fragen und Antworten

             Für wen ist das 9-Wochen-Coaching geeignet?

 

             Das 9-Wochen-Coaching ist für jede/n geeignet, der/die aus dem Hamsterrad Stress aussteigen möchte.

             Es ist auch geeignet für Personen die eine gute Stressmanagement-Strategie in der Hand haben möchten.       

             Für jeden der sich innerlich getrieben fühlt.

             Das Gefühl hat, die täglichen Aufgaben nicht mehr bewältigen zu können.

             Unter stressbedingten Schlafstörungen leidet .       

             Sich energielos fühlt.

             Jeder der präventiv einem Burnout vorbeugen möchte oder ein Burnout hinter sich hat.

             Für alle, die bereit sind 9 Wochen an sich zu arbeiten und für sich selbst und ihre Gesundheit Geld zu investierten.

             Schon einiges versucht hat, seinen Stress zu reduzieren und nichts geholfen hat.
 

 

             Für wen ist das 9-Wochen-Coaching nicht geeignet?

             Das 9-Wochen-Coaching ist nicht geeignet für Menschen ohne echten Änderungswunsch. Für Menschen, die sich keine Zeit                               nehmen, um etwas zu verändern. Für Personen, die sich gerne in der Opferrolle  aufhalten. Für Personen, die sich immer                                    wieder selbst erklären, warum es nicht geht.

 

 

             Wie funktioniert der Kurs?

 

             Die 9 Kurs-Module plus 3 Bonus-Module bauen thematisch aufeinander auf und werden wöchentlich in meiner Online-                                       Akademie freigeschaltet.

 

             Zu jedem Kurs-Modul gibt es auch eine Hausübung bzw. eine Methode zum Umsetzen. Diese solltest du auch bitte machen.

             Für die Bearbeitung der Hausübung bzw. Umsetzung der Methode brauchst du in etwa eine bis zwei Stunden pro Woche.    

 

             Im online Gruppen-Coaching klären wir im Detail, wie es dir damit ergangen ist und ob du bei der einen oder andere                                            Aufgabe bzw. Methode noch Unterstützung benötigst.
 

             Das online-Coaching in der Gruppe findet jeden Mittwoch von 18:30 bis 20:00 statt.

             Natürlich hast du auch die Möglichkeit, Fragen zu stellen. Da sich die Fragen der Teilnehmer ähneln, wirst du auch von den                                Antworten der Anderen sehr viel für dich mitnehmen. Die Coaching-Runden werden aufgezeichnet und dir per E-Mail                                          zugeschickt.

 

             Hast du ein Modul erfolgreich abgeschlossen, beginnst du mit dem nächsten Modul. Mit jedem abgeschlossenen Modul                                      kommst du deinem Erfolg näher.

 

             In der privaten Facebook-Community bekommst du Antworten auf deine Fragen.

 

             Du hast unbefristet Zugang zu den Inhalten und der Facebook-Community und kannst dir die Zeit nehmen, die du brauchst,                              um die Inhalte zu bearbeiten.

 

             Wünschst du dir eine persönliche Unterstützung? Möchtest du deine Probleme diskret lösen? Dann wähle das Package                                        „Premium“.  Hier coache ich dich 7 Einheiten ganz individuell mit deinen Themen 1:1 online oder in meiner Praxis in Wien.

             

 

             WICHTIG: jede/r Teilnehmer/in arbeitet in seinem eigenen Tempo. Es liegt in der Natur der Sache, dass die einzelnen     

             Teilnehmer/innen unterschiedlich viel Zeit für den Kurs zur Verfügung haben. Nicht jeder schafft es jede Woche, die                                              Aufgaben umzusetzen. Das macht auch nichts. Teile dir selbst deine Zeit ein. Und nimm dir auch so viel Zeit wie du                                              benötigst. Das ist auch ein Grund, warum der Kurs über 9 Wochen geht. So schaffen es auch die, die wenig Zeit haben, den                                Kurs erfolgreich abzuschließen, ohne dabei unter Stress zu geraten.

 

             Wieviel Zeit muss ich investieren?

             Um dir ein entspanntes und genussvolles Leben aufzubauen, musst du Zeit und Energie investieren. Logisch, oder? Für die  

             Umsetzung des gesamten Kurses brauchst du in etwa 30 Stunden. Diese 30 Stunden verteilen sich über 9 Wochen. Laut

             Taschenrechner ergibt das 3,3 Stunden pro Woche.

             Wenn dir das viel vorkommt, dann überlege für welche „unnötigen“ Dinge du 3,3 Stunden pro Woche „verplemperst“. Mit                                    einem
Fernseh-Abend weniger pro Woche, liegst du schon auf Kurs.

 

             Kann ich teilnehmen auch wenn ich in Urlaub bin?

             Wenn du an deinem Urlaubsort Internet hast, kannst du auch im Urlaub teilnehmen. Falls du aber in Papua Neuguinea eine

             Dschungel-Tour machst, kannst du alles nachholen, wenn du wieder daheim bist. Auch die Online-Feedback-Coachings in                                    der Gruppe werden aufgezeichnet und zu deiner Verfügung gestellt.

 

 

              Wie lange kann ich die Inhalte der Online-Akademie nutzen?

              Meine Online-Akademie bleibt auf unbestimmte Zeit für alle meine TeilnehmerInnen offen. Eine Sperre tritt nur dann ein,

              wenn jemand nicht bezahlt hat. Du kannst die Plattform also auch dann noch nutzen, wenn das Online-Coaching schon

              geendet hat. Außerdem kannst du alle Downloads herunterladen, ausdrucken und bei dir selbst abspeichern.

 

              Wie greife ich auf den Kurs zu?

             Sofort nach Buchung erhältst du dein Login zu meiner Online-Akademie. Die Kursinhalte kannst du dir zu Hause am PC                                       oder unterwegs auf dem Tablet oder deinem Handy anschauen. Es gibt auch viele Anleitungen, Arbeitsblätter, Checklisten                                 und andere Downloads, die du herunterladen und ausdrucken kannst.

 

 

Hast Du Fragen?

 

Möchtest du wissen, ob dieser Kurs für dich das Richtige ist? Oder willst du Details zum Kursablauf erfahren?

 

Dann ruf mich an: +43 (0) 6767407171

Oder sende mir ein E-Mail: office@burnout-stressmanagement.at